Pratique 2 : Accueillir le positif, évacuer le négatif

1. Introduction

Écoutez l’introduction à la pratique et découvrez le thème que vous allez mettre en pratique.

2. Résumé de la pratique

RECENTRAGE ET MISE EN DISPONIBILITE : prenez conscience de vos appuis (…), de vos respirations (…) Mettez-vous dans l’état d’esprit d’ouvrir un nouveau regard sur les choses (…)

INTROSPECTION CORPORELLE du 1er au 5ème système, puis tout le corps (…) 

IMAGE POSITIVE : laissez venir, de façon sensorielle (vue, odorat, sensations du corps, ouïe..) une image ou la pensée d’un lieu ou d’une activité source de bien être pour vous (…) accueillez les sensations dans le corps (…) 

IMAGE NEGATIVE : laissez venir une image négative (un « petit » négatif). Sentez l’effet que produit une pensée ou image négative sur votre corps. Dès que vous sentez ce négatif, switchez vers le positif et prenez le temps de bien sentir les changements positifs. Faites ça 2 ou 3 fois en terminant pas le positif.

DEPLACEMENT DU NEGATIF : inspirez, retenez l’air en contractant le corps. Expulser l’air en mettant l’intention de faire sortir les tensions inutiles. Faites cela 3 fois, avec une pause de récupération et d’écoute des sensations entre chaque manœuvre (…)

IMAGE POSITIVE :  réactivez une image positive (celle utilisée précédemment, ou une autre, ou encore la nature dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

REPRISE

3. Pratique

Expérimentez maintenant la pratique en écoutant l’audio.

L'expérience peut être vécue où vous le voulez, mais n'hésitez pas à découvrir le parcours dans le parc Vogelzang à Anderlecht.

 

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