Les meilleures astuces pour avoir chaud sans trop chauffer

Avoir chaud chez soi est nécessaire pour vivre confortablement. Le système le plus courant consiste à chauffer l’air dans notre logement. Lorsque celui-ci est parfaitement isolé, la chaleur circule et se maintient sans trop de déperdition. Mais dans le cas contraire, il faut beaucoup d’énergie pour se sentir confortable.

Il existe toutefois des solutions. La principale consiste à « chauffer son corps » plutôt que son logement. Petit tour d’horizon des trucs et astuces anti-froid.

Les vêtements ont un rôle essentiel à jouer pour se réchauffer. Avec leur valeur isolante, ils empêchent la chaleur produite par notre corps de s’échapper. Voici quelques conseils pour faire barrière contre la sensation de froid :

• Opter pour la méthode multicouche, avec des sous-vêtements thermiques doux et agréables, en laine, dans des matières naturelles ou synthétiques. Bien que plus chère, la laine régule mieux l’humidité. 

• Laisser suffisamment d'espace entre les couches, pour garder la capacité isolante du vêtement. 

•  Préférer les vêtements qui se resserrent « au bout » (chevilles, poignets…) ainsi que les cols roulés et les capuches. 

• Utiliser de fines mitaines, même si sur-habillé, le corps renvoie la chaleur aux extrémités. Alternativement, les poches « kangourous » dans lesquelles on peut glisser les mains, offrent une bonne protection. 

• De grosses chaussettes permettent aussi de gagner en confort.

On sait que la température de la chambre et du corps influent sur le sommeil, mais il n’est pas toujours facile de s’endormir sous un froid polaire. Comment se mettre dans de bonnes conditions avant de se glisser sous la couette, sans augmenter le chauffage ? Voici quelques astuces aussi efficaces qu’un bon radiateur :

• Choisir une couette chaude ou extra chaude. 

• Préchauffer le lit avec une bouillotte ou un surmatelas chauffant. Une bouillotte contient deux litres d'eau à 90°C, ce qui correspond à ± 160 Wh. Vérifier qu'elle soit en bon état et que le bouchon soit correctement fermé. Et pour plus d’efficacité, chauffer l’eau dans une bouilloire électrique. Un surmatelas chauffant consommera 30 Wh à raison de 30 minutes par jour. Sur un mois, cela fait 1 kWh soit environ 0,5 €. 

• Rentrer dans le lit tout habillé, et enlever ses vêtements une fois que la chaleur est confortable. 

• À la sortie du lit, s’envelopper d’un peignoir en velours ou en flanelle. Vous avez besoin de plus de chaleur ? Un panneau radiant dans la salle de bain ou le dressing fera l’affaire. Ce chauffage électrique infrarouge, plus économique qu’un convecteur, évite de devoir chauffer toute la pièce. Il consomme, pour un modèle de 1.000 W, 250 Wh pour 15 minutes d’utilisation. Soit 0,12 € par jour ou encore 3,75 € par mois. 

Clairement, lorsqu’on sort de la douche, on a froid. On a besoin de chaleur pour se sécher, mais comme ce temps de séchage n’excède pas quelques minutes, inutile de chauffer toute la salle de bain.

Quelles solutions non-énergétiques pour éviter de frissonner ?

• Prendre une douche au bon moment de la journée : si on a le choix, celui où l’on a moins besoin de chaleur (après le sport en solo ou avec les enfants, lorsque le temps est plus clément…). 

• Terminer par un jet d’eau froide : passer du chaud au froid permet d’activer le corps et de le maintenir à une bonne température. 

• Enfiler un peignoir dans la cabine et utiliser un tapis de douche épais et isolant. 

• Se sécher les cheveux avec une serviette en microfibre. Et pour éviter l’air froid, mettre le sèche-cheveux en route quelques minutes.  

• Pour créer une zone de confort supplémentaire, déplacer le panneau radiant mobile dans la salle de bain.  

Travailler chez soi doit rester un plaisir. Mais lorsque l’on reste statique 8 heures par jour, on a tendance à avoir plus vite froid. Voici comment réguler son activité afin d’éviter de monter le thermostat. Ici aussi, le corps peut s’adapter :

• Partager son logement avec d’autres collègues augmente la température de la pièce : chaque personne et son PC représentent environ 150 W de chaleur. 

• Augmenter la température corporelle passe par une bonne alimentation et une hydratation régulière. Misez aussi sur des boissons chaudes comme le thé, le café, la tisane… 

• Faire des exercices dynamisants stimule les muscles : profitez davantage des pauses pour vous mettre en mouvement. 

• Si ces mesures sont insuffisantes, il existe des dispositifs faiblement énergétiques comme le tapis de bureau chauffant, le poncho (une capacité de 50 W est déjà efficace), la couverture ou encore les coussins chauffants.