Pratique 3 : Activer l’énergie vitale et les capacités d’apaisement

1. Introduction

Écoutez l’introduction à la pratique et découvrez le thème que vous allez mettre en pratique.

2. Résumé de la pratique

RECENTRAGE ET MISE EN DISPONIBILITE (appuis, respirations, nouveau regard)

INTROSPECTION CORPORELLE (les 5 systèmes puis tout le corps)

DEPLACEMENT DU NEGATIF : inspirez, retenez l’air en contractant le corps … expulser l’air en mettant l’intention de faire sortir les tensions inutiles … Faites le 3 fois en prenant le temps de récupérer et d’accueillir les sensations entre chaque « manœuvre » (…)

ACTIVATION OU HARMONISATION VITALE : à l’inspiration, répétez-vous mentalement « activation » (ou « harmonisation » selon l’effet désiré) et » à l’expiration, « vitale ». L’expiration est plus intérieure, mettez-y l’intention de faire gagner ces mots à tout votre corps. Faites le 4 ou 5 fois, à l’écoute des sensations (…) 

IMAGE ET MOT POSITIFS : laissez venir votre image positive puis associez-y le mot que vous souhaitez (par exemple : « apaisement », « calme »). « Respirez » ce mot comme pour l’activation vitale.

REPRISE

3. Pratique

Expérimentez maintenant la pratique en écoutant l’audio.

L'expérience peut être vécue où vous le voulez, mais n'hésitez pas à découvrir le parcours dans le parc Vogelzang à Anderlecht.

 

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